How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good exercícios para iniciantes, exercícios,
Com os pés afastados aproximadamente na largura do quadril, mantenha o seu tronco em extensão e com os braços estendidos na altura dos ombros. Apoie-se com uma das mãos na altura do peitoral e deixe o corpo descer, realizando movimentos de ida e vinda. Alterne as séries com os dois braços. Deite-se de barriga para cima, dobre as pernas, c